Mami - Check

 

Als Mami verändert sich alles.

Manchmal hat man Zweifel, ist das gut für das Baby und mich?

Soll ich Bauch- und Beckenbodentraining in der Schwangerschaft durchführen und wie?

Darf ich allgemein in der Schwangerschaft trainieren?

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Nach der Geburt kommen weitere Fragen:

Ab wann darf ich den Beckenboden trainieren?

Meine Ärztin hat mir empfohlen es langsam anzugehen, ich möchte mich aber körperlich etwas aufbauen, was darf ich machen?

Ich fühle mich fit und möchte so schnell wie möglich wieder an Kraft gewinnen. Welche Übungen sind gut für mich?

Darf ich Joggen gehen?

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Falls Du Fragen hast oder einfach unsicher bist, helfe ich Dir gerne bei einem persönlichen Gespräch weiter.

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Was ist der Mami - Check?

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Für Frauen nach der Geburt biete ich einen 1-stündigen Check-up an. Dieser beinhaltet eine Befundaufnahme der Bauchmuskel- und Beckenbodenfunktion und Ihrer Haltung.

Darauf aufbauend erhälst Du ein für Dich abgestimmtes Übungsprogramm.

Ein idealer Start in die Rückbildung oder in Dein persönliches Fitnessprogramm.

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Idealer Zeitpunkt

Geeignet für alle jungen Mamis,  frühestens 6 Wochen nach der Geburt und natürlich auch später.

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Bauchmuskelfunktion

Die Strukturen des Bauches werden während der Schwangerschaft stark beansprucht. Auffälligkeiten, wie

z.B. einen Nabelbruch oder eine grosse Lückenbildung zwischen den beiden geraden Bauchmuskeln (Rectusdiastase), können frühzeitig erkannt und beeinflusst werden.

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Beckenbodenmuskulatur

Ich erkläre Dir genau, wie Du den Beckenboden richtig anspannen musst. Eine Beckenbodenfunktionsprüfung (optional) kann Dir ebenfalls Gewissheit über die Kraft und Koordination  Deiner Beckenbodenmuskulatur geben.

Dysfunktionen oder andere Auffälligkeiten können rechtzeitig erfasst und behandelt werden.

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Optimierte Haltung

In der Schwangerschaft verändert sich die Körperstatik. Es geht darum, den Körper wieder ins Lot zu bringen.  Dann kann das Training richtig beginnen.

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Wichtig!

Der Mami-Check ersetzt nicht die gynäkologische Kontrolle bei Deinem/r Facharzt/in oder der Kontrolle bei Deiner Hebamme.

Wir haben sehr gute Ärzte/innen und Hebammen, die sehr gewissenhaft ihre Arbeit machen und Dich und Deine Gesundheit unterstützen wollen. Falls Du unsicher bist, hole Dir Rat bei einer Fachperson. Warte nicht darauf, dass es von selber besser wird.

Falls von dem Arzt/der Ärztin nicht anders verordnet, kann ich eine Rückbildung immer empfehlen. Auch hier hat es sehr gute Gruppenangebote.

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Ich wünsche Dir und Deiner Familie gute Gesundheit, viel Freude aneinander und geniesst jeden Tag zusammen.

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